본문으로 바로가기
카카오 프린트

건강이야기

수능 후 다이어트, 건강하게 하세요!

등록일 2018-11-19 조회수 1934


수능 후 다이어트를 계획하는 사람들이 많습니다특히 고도비만의 경우 수술을 고려하기도 합니다. 

고도비만 수술법으로는 위의 용적을 줄이는 장치를 체내 삽입하거나위의 일부를 제거하는 방법이 있습니다가장 대표적인 방법이 위우회술입니다.작은 위 주머니를 만들고 영양소를 흡수하는 십이지장을 건너 뛰어 이 주머니를 하부 소장으로 우회시키는 수술입니다섭취하는 음식의 양이 크게 줄고 섭취한 음식물의 소화 흡수가 잘 되지 않으면서 식욕 관련 호르몬에도 영향을 미쳐 체중을 줄이는 방법입니다식이나 운동약물 치료만으로는 어려웠던 많은 양의 체중 감소가 가능하고 비만으로 인한 질병도 개선될 수 있습니다. 

하지만 유명인의 수술 후 사망으로 수술에 대한 일반적인 인식도 바뀌었습니다고도 비만 수술은 수술 부작용 외에도 주의할 점이 있으며, 수술은 철분칼슘비타민 B12 등의 흡수에도 영향을 줄 수 있어 골다공증빈혈 등의 예방을 위해 영양보충제를 복용하는 것이 필요합니다. 

또 소장 우회술의 경우 위 내용물이 빠르게 소장으로 유입돼 오심허약감발한설사 등이 식후에 나타날 수 있습니다이 수술은 미용적 목적이 아니라 건강상의 위험을 줄이는 목적으로 시행돼야 하며 수술로 인한 건강상의 이익과 위험을 충분히 고려해서 결정해야 합니다.

고도비만이라고 해서 수술이 유일한 방법은 아닙니다식사요법운동요법행동수정요법도 고려해 볼 수 있습니다지방은 총 열량의 25% 내외로 섭취하고포화지방과 트랜스 지방의 섭취는 최소화하는 것이 좋습니다탄수화물 섭취는 총 섭취 열량의 50~60%로 줄이고 열량 제한에 따른 체단백 손실을 막기 위해 단백질을 적당량 섭취할 필요가 있습니다. 

운동은 무리하게 하기보다 본인에게 맞는 운동의 종류를 선택하고 그 강도와 지속시간을 결정해야 합니다중강도 운동을 30분 이상 지속하고 최소 주 3회 이상 하며체중 감량 목표를 설정하되 단계별로 계획하고 목표한 체중 감량 시 보상을 통해 계속 운동할 수 있는 동기를 강화시키는 것이 효과적입니다. 

가족과 친구들의 지지도 도움이 되며, 식사 일기와 운동 일기를 통해 자기 관찰을 하는 것도 고도 비만을 예방하고 치료하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.